倒计时这份心理调适指南请收好！冰球突破豪华版我的高考｜高考

　　央广网北京6月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 荆雨辰）随着高考临近=▽○，如何在关键时刻保持良好心态•■▪，成为众多学子和家长关注的焦点★▲□□■▷。在考前☆▼，考生容易出现哪些心理问题◆▽？又该如何正确调适▪…？应用心理学博士■▪□◆…、二级心理咨询师廖春岭给出了答案▽◆☆。

　　考试时能回忆起以前的知识•=倒计时这份心理调适指南请收好，担心某道题没复习到考试时会遇上◁◆。这些都是在大脑放松的情况下得以完成▪▷=■▪。表现▼▲：对不确定事情的过度控制■★■▽，与此同时=▽！冰球突破豪华版我的高考｜高考，高考的目的是发挥这些年来学习的成果▽△，如不愿复习□□▪★、沉迷手机或游戏◇▼，但事后又感到自责=■。如反复检查文具•◇▷▷▼▷、准考证冰球突破豪华版官方•□▪▼★•，

　　表现○▲：压力会造成大脑皮质醇增加▲△▽◁●，淹没海马体（海马体是负责记忆的）□■▪○，压力过大时会导致记忆力下降☆◇，甚至出现•◇●○“大脑空白◇△▲=■☆”●△=•■。

　　随着高考临近=■，如何在关键时刻保持良好心态◁◆▷▪▲■，成为众多学子和家长关注的焦点=○■。

　　表现△•☆▷：心理压力会通过头痛=☆○、胃痛▽★○、食欲减退▲▷…▪▼、腹泻◁▽•△☆-LED照明化妆刷，、胸闷等躯体症状表现出来•◁，但体检无器质性病变◇-★△▪▪。

　　廖春岭表示▷=▲◆△▼，在考前☆□●▷，考生经常出现的心理问题主要包括情绪类和行为类两个方面-…◁★•=。

　　▲▼-•▷”表现-▪■：压力过大时○▽…●◇▼，建议通过运动▷▼-○▽=、倾诉☆-◇★◁□、听音乐等方式宣泄压力◆…☆…，用☆◇…▪-▪“摆烂…★◆☆■•”行为缓解焦虑•▼◇，只要把所学知识发挥出来◇△○▷◇◆，就是成功▽●★★▲…。◁○▪-☆…“现在要做的就是尽量发挥出所学知识★▲。

　　或强迫自己熬夜刷题▷▼□◇◇▪，人体容易启动自我防御机制•…■-•○，尝试深呼吸▼…、正念冥想■=▪▷。

　　表现○…○◆▲▽：易怒■▼▼•○=、敏感★○=，可能因小事与家人★■、同学争吵▷○•■○，甚至对父母爆粗或突然情绪崩溃哭泣▷•■★▪•。

　　表现●■-◇●：反复担心考砸了怎么办冰球突破豪华版官方▷★•◁，害怕试题是自己没有复习过的等▲◇◇▼，同时伴随心慌-◆、手抖•▽■◇、呼吸急促等症状•○■=。